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それでは、 ステップ1のスタートです！
まずは、特に部位を意識せず、カラダをエクササイズに慣らすことからスタートしましょう。以下の運動を、1〜2週間続けてくださいね。また、運動だけでなく、食生活や日常生活のリメイクも忘れずに！ |
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できるだけ毎日行いましょう！
（画像をクリックすると、くわしい説明が表示されます） |
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上半身、下半身、おなかのそれぞれの筋力をアップさせましょう。複数のプログラムがあるものは、体力に合わせて、どれか一つレベルを選んでください。1日おきに、週3回程度行いましょう！
（画像をクリックすると、くわしい説明が表示されます） |
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| これらの運動を1〜2週間続け、カラダが慣れてきたらステップ2へ進みましょう！ |
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